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無器械健身 2.0全彩升級版

  • 作者:[美] 馬克·勞倫
  • 體積:53.50 MB
  • 格式:.azw3
  • 語言:中文
  • 積分:5
  • 日期:2020-04-28
  • 推薦:
  • V0會員 內容完整章節目錄封面小圖無損原版

簡介:無器械健身 2.0全彩升級版(美軍體能訓練專家、特種部隊精英教官精細講解!暢銷10年震撼銷售100萬冊,經典產品實現全新升級!用最少的時間和精力,成就最頂級的身體狀態)

電子書詳細介紹

 為什么要進行自身體重訓練?

健身器械、訓練系統和流行減肥法的大行其道主要是市場營銷的結果,它們不是真誠地想要幫助一個身體普遍不健康的社會改善健康狀況、提升幸福感。在這個時代,我們的家里和健身房里擺滿了各種健身器械,而最簡單有效地增強力量和減肥的方法——懂得如何只用你自己的身體訓練——卻鮮有人問津。

內容簡介:

多年來,馬克·勞倫一直負責美國特種作戰部隊的訓練工作。為此,他開發了一種極其有效的訓練概念,僅利用自身的體重訓練,就可以實現優選的健康狀態。他在書中向大家介紹了這種科學高效的自重訓練方法,并由此風靡優選。不論何時何地,你都可以做這些練習,并且不需要花錢辦健身會員卡或購買健身器械。每周4~5次,每次20~30分鐘,10周為一個周期。你的力量、爆發力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、協調性都會增強,柔韌性也將提高。堅持鍛煉并搭配合理的飲食,你就能持續進步,應對更多挑戰,更好地控制自己的身體,練就的體格和體能。

編輯推薦:

優選暢銷10年,震撼銷售1,000,000冊;2.0全彩升級版,全面科學有效的功能性訓練體系;讓任何人在任何地點有效地健身;

作者簡介:

馬克·勞倫,是美國軍方的體能訓練專家、特種部隊精英體能教官、三項運動員。此外,他還是一個的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵,使他們達到了精銳的特種部隊的體能要求。作為一個有經驗的指揮官,他善于計劃和執行諸如機場占領、戰斗搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前線作戰任務。
喬舒亞·克拉克,是《心如止水:卡特里娜颶風中的生命》的作者,他的著作出現在許多報紙、雜志和文選中。他還是一個獲得了資格認證的私人教練,自從卡特里娜颶風摧毀了他的健身中心后,他再也沒有踏進健身房一步。但多虧了這本書,他從未停止訓練,并獲得了有生以來的體形。

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